Unterstützung für das Immunsystem
Alle Jahre wieder? Der Herbst fordert auch in diesem Jahr unser Immunsystem besonders heraus. Weniger Sonnenlicht, kürzer werdende Tage, nasskaltes Wetter , Wind und sinkende Temperaturen.
Halsschmerzen, Husten, Schnupfen – Erkältungskrankheiten sind gerade in dieser Zeit oft nicht mehr weit. Sie können jedoch aktiv etwas dagegen unternehmen.
Unser Immunsystem hat die Aufgabe den Körper vor Krankheiten zu bewahren. Mit einer gesunden Lebensweise kann man es dabei unterstützen. Eigentlich einfache, sicher auch nicht alle, aber trotzdem sehr wichtige Faktoren dabei sind:
- Ernährung
- Schlaf
- Bewegung
Ernährung
Eine gesunde, abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung beinhaltet viel Obst und Gemüse. Fast Food und Fertiggerichte enthalten sehr oft zu viel Zucker, Fett oder Salz und sollten die Ausnahme bleiben. Idealerweise wählt man Lebensmittel die in dieser Jahreszeit in unserer Region wachsen und keine weiten Wege hinter sich haben. Ausreichendes Trinken (ungesüßter Kräuter- oder Früchtetee oder stilles Wasser) ist ein wesentliches Element einer gesunden Ernährung.
Schlaf
Kein erholsamer oder ein zu kurzer Schlaf bedeutet für unseren Körper Stress. Steigender Blutdruck und ein schwächeres Immunsystem können Folgen davon sein. Wichtig für den Schlafbereich ist eine eher niedrige Temperatur von ca. 15 – 18° C. Die optimale Schlafdauer ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Im Allgemeinen sieht man beim Erwachsenen ca. 6 – 8 Stunden Schlaf als ausreichend an. Eine ungeeignete Matratze kann das Durchschlafen stören und außerdem der Wirbelsäule erheblich schaden.
Bewegung
Moderate Bewegung, alleine oder in einer Gruppe Gleichgesinnter, hilft nicht nur dem Immunsystem, sondern trainiert auch den Kreislauf und kräftigt die Muskeln. Laufen, Walken, Schwimmen, Radfahren, Badminton mit Freunden, Ballsportarten im Verein – finden Sie heraus, was Ihnen liegt und Spaß macht.
Es gibt noch eine Reihe weitere Möglichkeiten, Ihre Abwehrkräfte zu stärken – eine Gemeinsamkeit liegt jedoch allen zugrunde: Sie müssen dafür aktiv etwas tun!
Denn wie sagte schon Sebastian Kneipp:
„Wer nicht jeden Tag etwas Zeit für seine Gesundheit aufbringt, muss eines Tages sehr viel Zeit für die Krankheit opfern!“
Für Ihre weitere individuelle Beratung über Möglichkeiten zur Stärkung Ihres Immunsystems stehe ich in meiner Naturheilpraxis gern zur Verfügung.